FORUM-NURAS

Re: �abie wygibasy

Dorota i Wojtek — 01-01-2006, 14:31

Autor: Dorota i Wojtek

Wys�any: 01-01-2006, 14:31

Hej!

KLeszek napisa�/a:

si� po�o�� na brzuchu celem wyrabiania odruch�w mi�niowych ...

Tak sobie w�a�nie pomysla�em, �e warto zwr�co� uwag� na to, co ka�emy zapami�tac naszym mi�niom...

Je�eli �wiczymy r�ne �aby i inne takie bez p�etw - sprawa jest jak najbardziej ok.
Problem mo�e si� pojawi� kiedy do �wicze� na sucho za�o�ymy ci�kie p�etwy i b�dziemy musieli je utrzymywa� we w�a�ciwej pozycji przez ca�y czasookres �wicze�, kt�ry to element niemal nie wyst�puje pod wod� (nie musimy u�ywa� tak du�ej si�y aby p�etwy utrzymane by�y w poziomie lub podniesione ko�c�kami do g�ry).

Jak to obej��? Ano mo�na wykorzysta� partnera, kt�ry b�dzie "trzyma�" p�etwy na d�oniach, albo wymy�li� jaki� spos�b �eby podwiesi� ko�c�wki na jaki� elastycznych linkach czy czym� takim ?
Generalnie chodzi o to, aby w czasie �wicze� p�etwy "same" utrzymywa�y si� w poziomej pozycji.

Na poni�szej fotce mo�emy ogl�dn�� Monik�, kt�r� osobi�cie zach�ci�em do powtarzania opisanego wy�ej b��du:

Monika �wiczy�a na sucho kilka razy dziennie i po wej�ciu do wody niemal natychmiast podnosi�a p�etwy do g�ry (mi�nie pami�ta�y, �e musz� by� napi�te �eby by�o dobrze - tyle, �e pod wod� wypad�o to nieco inaczej ni� si� spodziewali�my...)

W efekcie Monika mia�a spore problemy z rozpocz�ciem nauki p�ywania do ty�u - u�o�enie p�etw powodowa�o wyp�ywanie do g�ry zamiast ruchu wstecznego. W tym czasie Monika by�a przekonana, �e wszystko robi dobrze - si�a jakiej u�ywa�a do zpozycjonowania p�etw by�� taka jak na sucho, a potrzebna by�a du�o mniejsza... Ca�o�� kosztowa�a nas sporo pracy, kt�ra jeszcze si� nie sko�czy�a...

Niepotrzebna frustracja Moniki z wolnych post�p�w w nauce by�a spowodowana moim niezamierzonym b��dem, kt�rego Wam proponuj� unikna� od samego pocz�tku

Re: �abie wygibasy

Anonymous — 30-12-2005, 22:37

Autor: Anonymous

Wys�any: 30-12-2005, 22:37

Piotrek,
Trzymaj sie!

Re: �abie wygibasy

Anonymous — 30-12-2005, 21:46

Autor: Anonymous

Wys�any: 30-12-2005, 21:46

waterman........ w przysz�ym roku przez chwil� b�dziesz beer-man...;-)
P�jdziemy na dobre piwko. Po 1 weekendzie stycznia mam nadziej� �e b�dzie bardzo dobra okazja...:-)
Oby tylko pisemny poszed� dobrze.... to ju� b�d� prawie OWuDe

Re: �abie wygibasy

stachu — 30-12-2005, 18:25

Autor: stachu

Wys�any: 30-12-2005, 18:25

jezeli slysze o 30%zmniejszeniu gazu podczas plywania tym stylem to wydaje mi sie to smieszne jestem pod duzym wrazeniem ............serdecznie pozdrawiam

Re: �abie wygibasy

waterman — 30-12-2005, 18:05

Autor: waterman

Wys�any: 30-12-2005, 18:05

Cytat:

Maseczka pasi!
Jakby ze mnie zdj�ta..
W Styczniu zapraszam na du�e piwo....

czuj� si� zaproszony
pozdr Jarek

Re: �abie wygibasy

Anonymous — 30-12-2005, 14:51

Autor: Anonymous

Wys�any: 30-12-2005, 14:51

Maseczka pasi!
Jakby ze mnie zdj�ta..
W Styczniu zapraszam na du�e piwo....

Re: �abie wygibasy

Leszek Remesz — 30-12-2005, 14:38

Autor: Leszek Remesz

Wys�any: 30-12-2005, 14:38

Waretman, proponuj� zabra� na basen ma�� flaszk� np 4l z noszakiem , wywa�y� si� na zero i "je�dzi� " �ab� . Na pocz�tku mog� �apa� skurcze wi�c mo�e kosztem poprawno�ci sylwetki mniej napina� mi�nie nim si� odpowiednio nie wzmocni�. Tak trenowa�em zesz�ej zimy z Szeryfem a po wyl�gowaniu w egiptowie profesjonalista Wojtek po nagraniu filmu z nami w roli g��wnej poprawi� nasze b��dy. Oszcz�dno�ci gazu na poziomie 30% s� warte tego wysi�ku.

pozdrawiam

Re: �abie wygibasy

waterman — 30-12-2005, 13:33

Autor: waterman

Wys�any: 30-12-2005, 13:33

Ka�� sobie porobi� troszk� fotek i wtedy wy�l� b�dziecie ocenia�
Mam nadziej�, �e z sylwestrowych woja�y przywioz� sobie obudow� do swojej aparatki (Fuji)
pozdr Jarek
a jak tam Kleszku naseczka pasi?

Re: �abie wygibasy

Anonymous — 30-12-2005, 12:37

Autor: Anonymous

Wys�any: 30-12-2005, 12:37

W �rode i czwartek na basenie p�ywa�em po raz pierwszy w suchaczu.... i pr�bowa�em �abki...
Marcin m�wi �e "mo�na to ju� zacz�� abk� nazywa�".....
Dzisiaj mam wolne...... jestem w domu i zaraz chyba si� po�o�� na brzuchu celem wyrabiania odruch�w mi�niowych .... do p�ywania zmodyfikowan� �abk�..... Jeszcze tylko poczytam sobie "posta instrukta�owego" .

Re: �abie wygibasy

TomM — 29-12-2005, 22:49

Autor: TomM

Wys�any: 29-12-2005, 22:49

Odjechane?
Waterman: Najlepiej postaraj si� o zdj�cie. To co czujemy (wzgl�dem trymu) najcz�ciej rozmija si� z rzeczywi�cie poprawnym trymem. St�d istotna jest ocena z boku.

Re: �abie wygibasy

Dorota i Wojtek — 29-12-2005, 19:54

Autor: Dorota i Wojtek

Wys�any: 29-12-2005, 19:54

ok - to ju� co�

Jak dobrze zrozumia�em - skurcze pojawiaj� si� tylko przy p�ywaniu �ab�?

Je�eli tak, to trzeba nico zmodyfikowa� styl, a tak�e do�o�y� drugi jako zaminnik odci��aj�cy naprzeminnie r�ne partie mi�ni .

Zaczynamy od �aby:

Wi�kszo�� b��d�w spowodowana jest pr�b� p�ywania na�laduj�c ruchy jak przy �abce powierzchniowej (sprawdzi� to mo�na p�ywaj�c bardzo blisko dna - taka powierzchniowa �aba zazwyczaj podnosi sporo z dna... Szybkie p�ywanie poprawnym "frog-kickiem" nie podnosi niczego).
Postaraj si� p�ywa� nie korzystaj�c z ud - innymi s�owy nak�aniamy Ci� na tzw. "zmodyfikowan� �abk�". Fajna sprawa, bo anga�uje w du�o mniejszym stopniu du�e partie mi�niowe . Mo�na pr�bowa� j� �wiczy� staraj�c si� "klaska�" stopami/p�etwami, ale utrzymuj�c kolana nieruchomo w sta�ym rozstawie. Kla�niecie nie musi by� pe�ne - tzn. nie musisz ��czy� p�etw, a jedynie inicjowa� ruch klaszcz�cy.
Ten styl nie nale�y do "przep�ywowych" - p�ywa si� wolniej ni� innymi, ale za to du�o oszcz�dniej i precyzyjniej

Jako zamiennik froga, mo�na stosowa� zmodyfikowanego kraula.
Technika w pewnym stopniu przypomina "klasyka", aczkolwiek w pierwszej chwili mo�e budzi� w�tpliwo�ci czy kto� tak p�ywaj�cy wog�le wie co robi... . Pozycja wyj�ciowa taka sama, patrzysz przed siebie (nie opuszczasz g�owy), nie poruszasz udami, ca�y ruch prowadzony jest podudziem.
Najpierw ci�gniesz pi�t� jednej nogi w kierunku po�ladka, a nast�pnie delikatnie j� prostujesz, ale tak, aby po�o�enie p�etwy (o dok�adniej jej ko�c�wka) nie opada�a w d� (ruch p�etwy powinien wywo�a� "ci�g" skierowany w ty�, a nie w d�, inaczej przy p�ywaniu blisko dna mamy klopsik...)
Zerknij na zdj�cie poni�ej: lewa noga wykona�a ju� i tak nieco za g��boki ruch, prawa jest w trakcie "brania zamachu"

Na powy�szej fotce mo�ecie ogl�dn�� naszego nowego kumpla - Piotrka, kt�ry w trakcie kursu OWD postawi� sobie poprzeczk� zwi�zan� z technik� nurkowania znacznie wy�ej ni� wi�kszo�� kursant�w

W czasie wszystkich �wicze� staraj si� lekko napina� mi�nie po�ladk�w (trzymanie kupy ) - pozwoli to na wyeliminowanie opadaj�cych kolan, a przy okazji wzmocni to i owo...

Je�eli nasz opis jest niejasny - nie b�dziemy zdziwieni .
Ostatnio przeczyta�em kilka post�w naszego autorstwa i zaczynam rozumie� co maj� na mysli Ci, kt�rzy pisz�, �e te nasze posty "jakie� takie...";)

Re: �abie wygibasy

waterman — 29-12-2005, 19:06

Autor: waterman

Wys�any: 29-12-2005, 19:06

Zrozumia�em wasze pytanie, ale stara�em si� pisa� jako� skr�tami
Staram si� utrzyma� pozycj� tak� jak na waszym zdj�ciu i w�a�nie po zatrzymaniu (zawisie) i potem ruszeniu lekko p�etwami (�aba) prawie natychmiast dostaj� bolesnego skurczu w �rodowych cz�ciach �ydek, kt�re mijaj� po rozci�gni�ciu n�g ( chwycenie za p�etw� itd.).
Co do kolan to niestety nie mog� nic powiedzie�, co do marzni�cia to nie marzn� no mo�e nie zawsze ale jak napisa�em tylko przy �abie mam te skurcze.
Niestety nie mam swoich zdj�� ale mam nadziej�, �e jako� po nowym roku co� si� znajdzie
Pozdr Jarek

Re: �abie wygibasy

agrest — 29-12-2005, 18:38

Autor: agrest

Wys�any: 29-12-2005, 18:38

Dorota i Wojtek napisa�/a:

przymkni�te lewe oko - wszystko to daje si� rewelacyjnie wykorzysta� do zmiany naszej pozycji, oszcz�dzaj�c r�wnocze�nie sporo gazu...

Aha... faceci maja jeszcze gorzej. Nieprawidlowe ulozenie pewnej czesci ciala moze powodowac zly trym, przechylenie na jedna strone

j.

Re: �abie wygibasy

Dorota i Wojtek — 29-12-2005, 17:40

Autor: Dorota i Wojtek

Wys�any: 29-12-2005, 17:40

Hej!

waterman napisa�/a:

Przy p�ywaniu ze zgi�tymi nogami, reszta cia�a normalnie w poziomie r�ce lekko przed sob�
Flaszka mniej wi�cej na �rodku plec�w, o��w r�wno ty� i boki pas na woreczki o�owiane

Sorry nasze pytanie, a wcze�niejsze wyja�nienie nie by�o pewnie zbyt precyzyjne - spr�bujemy inaczej:

-gdzie masz skurcze (pisz�c np. "w nogach", napisz prosz� czy z przodu , czy z ty�u)?

-p�ywanie "ze zgi�tymi nogami" - czy mo�esz to jako� inaczej opisa�? Chodzi Ci o nogi zgi�te tak jak na wy�ej widocznym zdj�ciu?
Jakim stylem wtedy p�ywasz? B��dy w stylu to g��wny problem nieporozumie� typu "pozycja jest do niczego..."

-reszta cia�a "normalnie w poziomie" - te� mo�e by� wzgl�dna: zak�adaj�c, �e np. opadaj� Ci kolana (zazwyczaj dalej s�dzimy, �e nasza pozycja jest "normalna w poziomie"), b�dziesz przek�ada� nap�d na ruch "ko�yskowy"(ka�dy ruch n�g unosi Ci g�rn� cz�� tu�owia), chc�c p�niej wr�ci� do w�a�ciwej pozycji, mo�e pojawi� si� konieczno�� dodatkowych "specyficznych" ruch�w inicjuj�cych skurcze..

- "flacha mniej wi�cej" itd... tutaj mamy wra�enie, �e nie zrozumia�e�, albo nie odnios�e� si� do tego co napisali�my o trymie...
W skr�cie: to gdzie masz i jakie masz kawa�ki o�owiu, jak wysoko/nisko masz zamocowan� butl� itd. nie ma wi�kszego znaczenia. Ca�o�� sprz�tu w��cznie z Tob� powinna by� tak roz�o�ona, aby "samoczynnie" utrzymywa� Ci� we w�a�ciwej pozycji - tutaj nie ma miejsca na "mniej-wi�cej" - albo tak jest, albo nie... . Je�eli do utrzymania pozycji potrzebne s� jakie� dodatkowe manewry - to jeste�my na najlepszej drodze do pocz�tku "problematycznego p�ywania" (w sk�ad kt�rego mog� wchodzi� wspomniane przez Ciebie skurcze)

Mo�e masz jaie� zdj�cie z Twoich podwodnych woja�y? To mog�oby wiele powiedzie�...

W ca�ej tej "zabawie w poprawny trym" jest sporo fajnych rzeczy z kt�rych warto skorzysta� przy praktycznie ka�dym rodzaju nurkowania:

np. wyci�gaj�c r�ce nieco bardziej do przodu zaczynasz powoli opada� g�ow� w d� - cofaj�c je z powrotem do siebie - wracasz do pierwotnej pozycji; zginaj�c nogi mocno w kolanach (tak jakby� chcia� dotkn�� stopami po�ladk�w) uzyskujesz ten sam efekt co z r�kami, podobnie prostuj�c nogi...
po�o�enie g�owy, wdech wydech, przymkni�te lewe oko - wszystko to daje si� rewelacyjnie wykorzysta� do zmiany naszej pozycji, oszcz�dzaj�c r�wnocze�nie sporo gazu...

Re: �abie wygibasy

waterman — 29-12-2005, 11:35

Autor: waterman

Wys�any: 29-12-2005, 11:35

Przy p�ywaniu ze zgi�tymi nogami, reszta cia�a normalnie w poziomie r�ce lekko przed sob�
Flaszka mniej wi�cej na �rodku plec�w, o��w r�wno ty� i boki pas na woreczki o�owiane
pozdr Jarek